{"id":2416,"date":"2020-11-06T06:55:00","date_gmt":"2020-11-06T05:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/?p=2416"},"modified":"2020-11-05T13:58:34","modified_gmt":"2020-11-05T12:58:34","slug":"e-convinte-facer-exercicio-cando-se-ten-dor-de-xeonllos-dende-o-centro-de-dia-de-sada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/?p=2416","title":{"rendered":"\u00bf \u00c9 convinte facer exercicio cando se ten dor de xeonllos? dende o Centro de d\u00eda de Sada"},"content":{"rendered":"\n

O xeonllo \u00e9 unha articulaci\u00f3n complexa que soe doer por distintos motivos, sendo un dos m\u00e1is com\u00fans a Artrose.<\/p>\n\n\n\n

Quen padece esta molestia dubida se pode facer exercicio. O m\u00e1is convinte \u00e9 consultar co especialista, traumat\u00f3logo, fisioterapeuta, etc. que dar\u00e1n unha pauta de exercicios que mellor vaian en cada caso.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pero do que non cabe d\u00fabida \u00e9 que o exercicio \u00e9 unha boa opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

A actividade f\u00edsica e o exercicio terap\u00e9utico, melloran a sa\u00fade do \u00f3so, o m\u00fasculo e as articulaci\u00f3ns, e debe formar parte do tratamento de patolox\u00edas como Artrose e Artrite.<\/p>\n\n\n\n

O exercicio terap\u00e9utico de tipo aer\u00f3bico, como cami\u00f1ar, e os de fortalecemento da musculatura periarticular, son moi recomendados.<\/p>\n\n\n\n

Demostrouse que o exercicio dimin\u00fae a dor e mellora a limitaci\u00f3n articular sin danar o cart\u00edlago nin aumentar a inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En artrose de xeonllo moi sintom\u00e1tica, recom\u00e9ndase exercicios de baixo impacto (nataci\u00f3n, cami\u00f1ar a ritmo lento sobre terreo chan… evitando todos aqueles exercicios de alto impacto xa que implican unha sobrecarga excesiva.)<\/p>\n\n\n\n

Os exercicios de fortalecemento debense centrar no xeonllo (sobre todo no m\u00fasculo cu\u00e1driceps), sendo ainda m\u00e1is eficaces se combinan con exercicios de fortalecemento da coxa. (bicicleta est\u00e1tica, subir escaleiras, etc..)<\/p>\n\n\n\n

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