{"id":1948,"date":"2020-06-05T03:41:00","date_gmt":"2020-06-05T01:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/?p=1948"},"modified":"2020-06-05T12:34:00","modified_gmt":"2020-06-05T10:34:00","slug":"exercicios-para-o-fortalecemento-da-musculatura-das-masn-dende-os-centros-de-dia-de-ferrol-esteiro-e-ferrol-caranza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/?p=1948","title":{"rendered":"EXERCICIOS PARA O FORTALECEMENTO DA MUSCULATURA DAS MANS DENDE OS CENTROS DE D\u00cdA DE FERROL ESTEIRO E FERROL CARANZA"},"content":{"rendered":"\n<p>Nos tempos que estamos a vivir, non podemos esquecer a importancia de manter as mans limpas.<\/p>\n\n\n\n<p>Sen embargo, esta parte do corpo vai m\u00e1is al\u00e1 disto. As mans o f\u00edo co que interaccionamos co externo a n\u00f3s. Son esenciais para comunicarnos co que nos rodea porque est\u00e1n implicadas na meirande parte de actividades que levamos a cabo. Por exemplo, \u00e1 hora de realizar as nosas actividades b\u00e1sicas da vida diaria, desfrutar das actividades de lecer, do noso traballo, e un sinf\u00edn de tarefas.<\/p>\n\n\n\n<p>Con todo, o paso dos anos pode traer asociadas patolox\u00edas que afecten a funcionalidade das nosas mans, como fracturas, secuelas de lesi\u00f3ns, patolox\u00edas articulares\/reumatol\u00f3xicas, enfermedades neurodexenerativas, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Por este motivo \u00e9 de vital importancia exercitalas con frecuencia para non perder forza muscular, elasticidade, coordinaci\u00f3n, etc. En definitiva para ga\u00f1ar independencia. Mentras te\u00f1amos que quedar nas nosas casas, o Centro de D\u00eda de Caranza Ferrol rec\u00f3rdanos a importancia de coidalas propo\u00f1endo algunhas ideas de actividades sinxelas que axudar\u00e1n a manter a mobilidade desexada.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00f3dense facer coa axuda de plastilina, pelotas ou gomas el\u00e1sticas para o cabelo. Sen\u00f3n dispo\u00f1emos destes materiais, podemos facer os exercicios s\u00f3 coas mans, sen resistencia. P\u00f3dense facer con asiduidade ante ausencia de dor. No video, adx\u00fantanse exemplos dos seguintes exercicios por orde de aparici\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Agarre de forza<\/li><li>Agarre completo<\/li><li>Extensi\u00f3n de dedos<\/li><li>Rodar sobre a mesa<\/li><li>Tesoiras de dedos<\/li><li>Belisco e belisco pleno.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1is, hai outras acci\u00f3ns que por s\u00ed mesmas xa son terap\u00e9uticas e poden chegar a ser m\u00e1is amenas. Alg\u00fans exemplos son:<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Facer puzzles.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Amontoar moedas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Elaborar algunha receita que implique o amasado.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Ordenar o costureiro, clasificar os bot\u00f3ns, enrolar os f\u00edos\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Dobrar a roupa ou manipular pinzas<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O ingrediente secreto de calqueira actividade \u00e9 a forza de vontade e a paciencia. De seguro que, ao facelo coa familia preto, vai engadir un extra de satisfacci\u00f3n e reco\u00f1ecemento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"EXERCICIO PARA O FORTALECEMENTO DA MUSCULATURA DAS MANS\" width=\"678\" height=\"381\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ELrTC8nf-Ds?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos tempos que estamos a vivir, non podemos esquecer a importancia de manter as mans limpas. Sen embargo, esta parte do corpo vai m\u00e1is al\u00e1 disto. As mans o f\u00edo <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/?p=1948\">Continue Reading &rarr;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[23],"tags":[],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1948"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1948"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1980,"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1948\/revisions\/1980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ocentrodedianacasa.igualdadebenestar.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}